DALP – Adaptação e Treinabilidade (Parte II)

É um sistema de treino, competição e recuperação baseado na idade de desenvolvimento ou nível de maturidade, em vez de se basear na idade cronológica de um indivíduo.

A implementação de programas desportivos que acompanham um LTAD permitirá que os treinadores desenvolvam Programas baseados em cada indivíduo e aproveitem os períodos críticos de adaptação acelerada ao treino. Também irá garantir que os atletas desenvolvam o seu potencial na plenitude. O LTAD é centrado no atleta e apoiado/suportado pela administração, ciência desportiva e patrocinadores.

O modelo geral de LTAD admite que qualquer atleta vai passar por 7 fases de desenvolvimento no seu caminho para um desempenho de elite.

É importante notar que a fase “Active for Life” (Activo para a Vida” pode ser iniciada a qualquer momento. Esta fase serve como um guia para garantir que as oportunidades para a participação contínua são fornecidas para quem não desejar / for incapaz de progredir em todas as etapas.

Também é desejável que existam crianças que possam “romper” estes critérios pré-estabelecidos quando entram no desporto. Este modelo permite que jovens atletas progridam entre fases de desenvolvimento e consolidação de habilidades. Sempre com vista a melhorar o desempenho futuro. À medida que os atletas evoluem e se desenvolvem, os treinadores identificarão o grupo de eventos e o evento específico mais adequado ao talento de cada atleta.

Os termos “adaptação” e “treinabilidade”são frequentemente usados de maneira intercambiável. No entanto, a diferença entre eles é significativa.

A “adaptação” refere-se a mudanças no corpo como resultado de um estímulo que induz alterações funcionais e / ou morfológicas no organismo. O grau de adaptação depende da dotação genética de um indivíduo. No entanto, as tendências ou padrões gerais de adaptação foram identificadas por pesquisas e vários processos de adaptação, como a adaptação a resistência muscular ou força máxima foram definidos.

A “treinabilidade” refere-se à adaptação mais rápida aos estímulos e à dotação genética dos atletas, à medida que eles respondem individualmente para reforçar esses estímulos e se adaptarem a eles. A “treinabilidade” foi definida como a capacidade de resposta de indivíduos para os estímulos do treino em diferentes fases de crescimento e maturação. Um período crítico de desenvolvimento refere-se ao momento no desenvolvimento de uma capacidade específica em que o treino tem um efeito óptimo. Outros fatores concorrem em períodos críticos de treinabilidade durante o crescimento e desenvolvimento de jovens atletas, pelo que os estímulos devem ser sempre monitorizados para alcançar uma melhor adaptação das competências motoras, musculares e / ou aeróbicas.

A janela ótima de treinabilidade ocorre no início da Velocidade Máxima de Crescimento (PHV – Peak Height Velocity). No caso da capacidade aeróbica o treino é recomendado antes dos atletas atingirem o PHV. Força aeróbia deve ser introduzida progressivamente após a taxa de crescimento diminuir.

A janela ótima de treinabilidade para meninas é imediatamente após PHV ou no início da menarca, enquanto para os meninos é 12 a 18 meses após o PHV.

Para meninos, o primeiro treino de velocidade ocorre entre as idades dos 7 e 9 anos e o segundo ocorre entre os 13 e os 16 anos.

Nas meninas, a primeira janela de treino de velocidade ocorre entre as idades de 6 e 8 anos e a segunda janela ocorre entre as idades dos 11 e 13 anos.

A janela para um ótimo treino de habilidades para meninos ocorre entre as idades de 9 e 12 e entre as idades de 8 e 11 para meninas.